viernes, marzo 29, 2024

Cómo mejorar el rendimiento deportivo con Nike México

El rendimiento deportivo se refiere a la relación entre los resultados que se obtienen y el esfuerzo que hace la persona. Hacer mucho esfuerzo físico por demasiado tiempo no siempre es lo mejor porque las consecuencias no serán tan fructíferas como se esperan. Esto se puede deber, por ejemplo, a malas prácticas o a no usar el equipamiento de marcas adecuadas como Nike México, que ayudan a proteger y mejorar el rendimiento del deportista.

En este sentido, un buen calzado hará que la pisada sea la correcta, se evitarán molestias, lesiones y un cansancio innecesario causado por algún movimiento repetitivo que sea incorrecto. Termina siendo esencial hacer uso de buenos implementos deportivos para cuidar al cuerpo y así mejorar los resultados.

Siguiendo el ejemplo del calzado, no basta con tener uno que sea deportivo. Es necesario aprender a utilizarlo de forma correcta. Esto va desde saber cuáles son los tenis más adecuados para cada actividad física, hasta mantener las posturas correctas.

Existen formas óptimas de realizar cada actividad física y hay que perfeccionarlas lo antes posible. Al mantener las posturas correctas, se mejora el rendimiento porque el cuerpo hace el esfuerzo necesario, sin malgastar energía.

La importancia de mantener una buena hidratación

Más allá de la correcta indumentaria, es necesario tener en cuenta otros aspectos que tienen que ver con la salud de cada persona. La falta de hidratación aumenta los riesgos de lesión porque los tejidos pierden flexibilidad. Hay que tomar 600 ml de agua (aproximadamente un vaso) una hora antes de empezar con el ejercicio. Después, cada hora más o menos es necesario beber otros 600 ml, pero de otros líquidos que ayuden a reponer el sodio que se pierde con el sudor. El Gatorade es una alternativa y también se puede preparar una limonada con una pizca de sal y azúcar.

Es mejor evitar las bebidas energizantes, incluyendo el café, ya que deshidratan. Pueden ayudar a mejorar el rendimiento en la sesión de ejercicio, pero no funcionarán a largo plazo y aumentan el riesgo de sufrir lesiones por no hidratar bien al cuerpo. Además, tienen muchos componentes químicos que hacen daño al organismo.

Comer bien

No es necesario tener una dieta especial para hacer una actividad deportiva de forma no profesional. Lo más importante es que la alimentación debe ser balanceada y abundante, y evitar comida chatarra y con aditivos artificiales. Para quienes desean desarrollar más la masa muscular, se puede aumentar la ingesta de proteínas y disminuir los carbohidratos, y siempre hay que consultarlo con un nutricionista.

Los horarios de comida van a afectar al rendimiento. Si el ejercicio está pautado para la mañana, es mejor ir en ayunas para que la digestión no interfiera. Comer alguna fruta puede ayudar a evitar el hambre. Si es otro el horario del entrenamiento, lo óptimo es tener un espacio de al menos 3 horas con la última comida.

Ser constante con la disciplina

La única manera con la que el cuerpo va a mejorar su condición física es con disciplina. El entrenamiento constante dará muchos frutos, por encima de sesiones de alto impacto espaciadas por semanas. Un poco de ejercicio todos los días hará que la resistencia, flexibilidad y masa muscular vayan en aumento. Se traducirá en una mejoría en el rendimiento.

Dentro de la disciplina hay que considerar otros factores además de la constancia. Es esencial escuchar al cuerpo y no forzarlo. Romper los límites físicos no es sano, se pueden producir lesiones. Apenas se sienta una molestia, hay que parar. Y si persiste, lo mejor es acudir a un médico cuanto antes y guardar los días de reposo que se indiquen.

El descanso también es importante. No todos los días se puede hacer la misma actividad porque el cuerpo no va a seguir mejorando. Hay que variar, mientras descansa una zona estresada. Se trata del ciclo de recuperación de los tejidos y eso es algo que no se puede acelerar. Cada organismo es distinto en este aspecto, por lo que lo ideal es consultarlo con un profesional.

AM.MX/cctp

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