CIUDAD DE MÉXICO, 26 de julio (AlmomentoMX).- El intestino se encuentra ubicado arriba de nuestro ombligo y es por eso que en ocasiones lo llegamos a confundir con nuestro estómago, pero es justo ahí, en nuestro segundo cerebro, donde habitan los malestares digestivos y un mundo de emociones que se conectan entre sí. Aquí se producen la mayoría de las hormonas responsables de los procesos neurológicos del organismo y contiene millones de células similares a las que posee el cerebro en los recubrimientos del tracto digestivo.
¿Te ha pasado que cuando pasas por momentos que te afectan emocionalmente sientes diferentes sensaciones en el estómago? Esto es completamente normal, muchos malestares intestinales son el reflejo de nuestro estado de ánimo.
Las emociones como ansiedad y estrés desencadenan una serie de malestares digestivos, afectando no solo el bienestar digestivo, sino también la salud emocional. Más del 70% de las personas que experimentan molestias digestivas dicen que se sienten emocionalmente afectadas, y las personas con síndrome de colon irritable dicen también sufrir de efectos mentales adversos
Estos son algunos ejemplos: el famoso “nudo en la panza” – al estar enojado o estresado nos provoca gastritis; el no externar emociones que nos causan conflicto puede causar vómito; la angustia o incertidumbre nos puede causar indigestión; “mariposas en el estómago” cuando se está viviendo una emoción excitante; un “hoyo en el estómago” cuando se está nervioso o se siente miedo.
En ocasiones es importante preguntarte, qué haces para sentirte bien contigo misma, cómo te cuidas y qué momentos de tu día a día buscas para ti y para tu salud. Vivir una vida plena debe sentirse en el interior para poder reflejarlo en el exterior. Empieza por liberarte de las emociones negativas, por medio de actividades que ayuden a equilibrarte emocionalmente. ya sea a través de la práctica regular de ejercicio como el yoga, correr, crossfit, pilates, o cualquier actividad física que disfrutes hacer. Escuchar música, meditar, dibujar, leer, ver una chick flick o ir a un spa. Existen un mundo de actividades que te ayudan a liberar el estrés y buscar esos momentos para ti, para salirte de ese mood emocionalmente negativo para recargar te de energía para adelante.
Algunos tips que puedes llevar a cabo para fortalecer tu salud intestinal, procura ver en tu plato algo delicioso, pero también divertido y lleno de colores, para asegurar un adecuado consumo de vitaminas, minerales y fibra.
Uno de los alimentos recomendados para tu salud digestiva, es el yoghurt ya que contiene probióticos vivos que ayudan a cuidar las vellosidades del intestino para que tengan una mejor absorción de los nutrimentos. Existen diferentes tipos de probióticos, y algunos de ellos, como los miles de millones de probióticos ActiRegularis®, que contiene Activia®, han demostrado tener un efecto positivo en la salud digestiva, favoreciendo el equilibrio microbiano en el intestino y disminuyendo la frecuencia de malestares digestivos menores.
Es además importante que moderes el consumo de alimentos irritantes como el café, chile bebidas con gas y alimentos fritos, capeados o empanizados.
Al tener hábitos saludables tales como una alimentación adecuada en la cual se incluyan probióticos, consumir por lo menos dos litros de agua simple al día, practicar actividades que ayuden a equilibrar las emociones y que ayuden a mantener el cuerpo en forma y tratar de tener pensamientos
AM.MX/fm
