CIUDAD DE MÉXICO, 25 de junio (AlMomentoMX).- Es común que en esta temporada solo pensemos en sol, arena y mar. Y también sabemos que es la oportunidad perfecta para mostrar los resultados del ejercicio obtenidos por tu esfuerzo y dedicación durante el primer semestre del año.
Ahora bien, si estás pensando salir unos días o tal vez unas semanas de vacaciones, es
importante qué, aunque no haya oportunidad de ir a un gimnasio, consideres una rutina o
ejercicios básicos que te ayuden a mantenerte en forma y evitar una baja en tu
rendimiento o lesión al regresar a tus actividades.
Si el destino al que tienes pensado ir no cuenta con el espacio o equipo que utilizas
comúnmente en tu gimnasio, el equipo de especialistas deportivos de Sports World te
recomienda algunas opciones de ejercicios de mantenimiento para que no sufras al
regresar a tu rutina.
Correr / caminar
Qué mejor oportunidad que salir a presenciar un hermoso día a la orilla del mar. Con un trote ligero podrás disfrutar de la brisa del mar, así como sentir la resistencia y trabajo de pantorrillas al trotar en la arena. Ahora bien, si no te gusta correr, lo que puedes hacer es salir a caminar, con 2 km / 3 km diarios serán suficientes para mantener activa tu circulación y fuerza muscular.
Yoga
Además de que no se requiere de un gran espacio para poder practicarlo, el yoga ayuda a
disminuir el estrés que tenemos almacenado por las actividades diarias como el trabajo, el tráfico, etc. Actualmente es común que dentro de las actividades recreativas que se
implementen en los Hoteles & Resorts, destaquen las clases de Yoga, por lo que te recomendamos verificar el calendario de actividades de tu hotel para practicarlo por lo
menos una o dos veces, durante tu estancia.
Rutina en la playa
Si lo que esperas es no perder tu masa muscular, en piernas, brazos, glúteos, etc., te recomendamos consultar con tu entrenador para que te ponga una rutina de acuerdo con el tiempo que te encontrarás fuera, para qué aunque no estés cargando peso, puedas mantener tu fortaleza y evitar cualquier lesión al regresar al gimnasio.
Dependiendo de tus objetivos y tiempo, será lo que podrás realizar cada día. Algunos
ejercicios que podrás realizar son: desplantes, sentadillas, lagartijas, abdominales, etc.
Estas vacaciones, continua con tu entrenamiento, aunque la dosis de actividad sea
menor, de este modo tu cuerpo no lo resentirá al momento de regresar a la normalidad.
AM.MX/vgs
