CIUDAD DE MÉXICO.- A raíz de la crisis por la Covid-19 las personas en todo el mundo pasan por momentos inéditos, en aislamiento, con la incertidumbre de contraer el virus, en recuperación, o sobrellevando la pérdida de algún familiar o amigo, todo esto generando sensaciones de depresión y melancolía, dejando de lado los propósitos de año.
No obstante, Voz Pro Salud Mental CDMX hace un llamado a la gente a que retome sus metas para este año, ante el panorama esperanzador que brinda la existencia de una vacuna contra el virus, además de continuar con las medidas higiénicas y recomendaciones de sana distancia que las autoridades emiten.
Gabriela Cámara, presidenta honoraria de la organización, plantea que, mientras se regresa a la normalidad, es necesario cultivar tres valores fundamentales:
· La Paciencia para saber esperar el momento de regresar a la normalidad, aunque en el presente con las tecnologías nos acostumbramos a la inmediatez.
· Perseverancia, que es la clave de la resistencia psicológica para mantener la fortaleza ante las adversidades y alcanzar las metas planteadas.
· Humildad para aceptar que no todo se puede resolver y que es válido errar, siempre se aprende algo positivo de la situación. Además, ante la posibilidad de enfermar considerar que se requerirá de la ayuda física y/o mental.
La organización añade que, valorar la vida, procurar mantenerse sanos, además de reforzar los lazos de afecto con familiares y seres queridos deberán de ser las metas principales para este año.
Para esto, es importante apegarse a una alimentación sana, baja en grasas y en azúcares; evitar el consumo frecuente de bebidas alcohólicas u otros estimulantes. Asimismo, está comprobado que una estructura clara en el hogar baja los niveles de ansiedad y depresión.
Además, se recomienda practicar la relajación, yoga o algún ejercicio que propicie la generación de endorfinas en el cerebro y buscar terapia profesional en caso de que la persona se llegue a sentir incapaz de seguir adelante. Por último, tener presente que ayudar a otros es una terapia excelente contra el abatimiento.
AM.MX/fm
