CIUDAD DE MÉXICO, 2 de enero, (AlMomentoMX).— Después de unas merecidas vacaciones, se esperaría que estuvieras súper descansado y con las energías al mil para regresar al trabajo; sin embargo, la realidad es muy distinta.
La verdad es que las vacaciones decembrinas nos dejan exhaustos con tantas fiestas, desveladas, exceso de comida y bebida. Bueno, algunos todavía no terminamos de digerir el recalentado y ya tenemos que estar en la oficina. ¿Cierto?
Por esta razón acá les dejamos los 5 mejores consejos que alguien pueda darles para empezar el año con toda la energía ganadora que se requiere.
1. Aliméntate sanamente (Ahora sí en serio)
Ya sabemos que todo el año te la pasaste jurando que ibas a hacer dieta o que al menos ibas a dejar las pizzas, los refrescos, el café, la cerveza y las donas de chocolate, pero se terminó el año y todo siguió igual o peor.
Bueno, pues puedes aprovechar este 2019, para cumplir, ahora sí, con este propósito, que además de mantenerte sano, te llenará de energía para enfrentar la jornada laboral y todo lo que venga.
De acuerdo con los especialistas, la comida tiene un gran impacto en tus niveles de energía, por lo que es muy importante que incluyas en tu dieta diaria alimentos como la avena, cereales integrales, nueces y semillas. Y tampoco olvides incluir muchas frutas y verduras para una hidratación adicional y también un aumento de vitaminas y minerales.
2. ¡Hidrátate!
Puede ser que en esta temporada invernal, tu cuerpo no requiera tanta agua, pero es muy importante que te mantengas hidratado. Por si no lo sabías, la deshidratación puede provocar fatiga y falta de concentración.
Así que lo mejor que puedes hacer es mantenerte tomando agua a lo largo del día. Si bien el té y el café te pueden ayudar a combatir eso, de acuerdo con The National Health Service, las bebidas con cafeína pueden hacer que el cuerpo produzca orina más rápidamente y, por lo tanto, no son la mejor manera de mantener el cuerpo hidratado.
Si prefieres hidratarte con bebidas deportivas o bebidas energéticas es importante que sepas que aunque pueden proporcionarte un aumento de energía de corta duración, a menudo son altas en azúcar, lo que significa que también son altas en calorías y contribuyen a la caries dental.
3. ¡Estírate!
¿Te ha pasado que si estás por muchas horas sentado frente a tu escritorio, en la misma posición, te sientes cada vez más lenta? Pues no es solo una sensación, es una realidad que constató el científico deportivo Jack Groppel cuando comprobó que cuando los empleados realizaban pequeñas pero frecuentes ráfagas de movimiento a lo largo del día, como caminar por la oficina o estirarse, se sentían menos lentos.
De hecho, el 37% de los empleados reportaron altos niveles de energía a la mitad del día después de participar en un programa de movimiento de prueba, un aumento del 11% en comparación con cuando estaban estáticos.
4. Disfruta tu break
Sí ya sabemos que tenemos nuestra hora de comida, pero también es necesario que en el momento en el que se te dificulte concentrarte, te des unos cinco minutos para salir a tomar aire y pensar en lo divertida que estuvo la fiesta de Navidad o en la serie que verás en la noche cuando llegues a casa.
En 2011, un estudio de la Universidad de Illinois encontró que tomarse un descanso durante la jornada laboral puede ayudar a aumentar la productividad durante la tarde.
5. No cheques el reloj
¿Has notado que mientras más checas el reloj, más lento transcurre el tiempo? Bueno, pues esta es la razón, por la que estar checando el reloj, para ver cuánto falta para que termine tu jornada laboral, es lo pero que puedes hacer.
¡Relájate y tómalo con calma! Considera que empezar el año con trabajo es una tranquilidad con la que muchas personas no cuentan.
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AM.MX/TIV
