CIUDAD DE MÉXICO, 13 de junio (AlMomentoMX).- Investigadores de la Universidad de Arizona en Tucson, Estados Unidos, analizaron el impacto para la salud de acostarse y levantarse más tarde los fines de semana, el llamado ‘jet-lag’ social, y detectaron que esa relajación de horarios por trasnochar influye negativamente en el estado de ánimo y aumenta el cansancio y el riesgo de enfermedades coronarias.
En concreto, por cada hora de ‘jet-lag’ social aumenta 11 por ciento el riesgo de enfermedad del corazón, con independencia de los problemas de insomnio que además pueden aparecer.
Según el estudio, presentado en la reunión anual de la Academia Americana de Medicina del Sueño que se celebró en Boston, Estados Unidos, la regularidad del sueño, más allá de la duración, juega un papel importante en nuestra salud.
Sierra B. Forbush, una de las autoras de este trabajo, señaló que mantener horarios regulares son determinantes como un tratamiento preventivo “eficaz, relativamente simple y barato” de las enfermedades del corazón.
Para este trabajo, se utilizaron datos de un estudio con 984 adultos de entre 22 y 60 años a los que se midieron sus rutinas de sueño, dieta, actividades saludables y nivel de socialización. El retraso del ‘jet-lag’ social se evaluó utilizando un cuestionario para ver la diferencia de la duración del sueño entre semana y sábado y domingo.
La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda que los adultos deben dormir al menos 7 horas por la noche para tener una salud óptima. Pero además de esa duración, el sueño sano requiere buena calidad y mantener una cierta regularidad.
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