CIUDAD DE MÉXICO.- En México, el descanso se ha convertido en un desafío crítico de salud pública. De acuerdo con datos recientes de la Academia Mexicana de Medicina Dental de Sueño (AMMDS) y la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), más del 45% de los adultos presenta algún trastorno del sueño, una cifra impulsada por factores como el estrés y la epidemia de obesidad que aqueja al país.[1]
En el marco del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 13 de marzo, el doctor Juan Manuel Cortés Mejía, fundador de la AMMDS y experto en medicina dental del sueño, señaló que el 36.9% de los adultos padece obesidad y ubica a México en el primer lugar mundial en obesidad infantil incrementando los trastornos respiratorios durante la noche.
De acuerdo con el Dr. Cortés Mejía, el exceso de tejido graso en las vías respiratorias superiores las colapsa, dando lugar a la apnea y ronquidos que fragmentan el sueño y aumentan exponencialmente el riesgo de diabetes e hipertensión.
Añadió que los estudios refieren que los principales enemigos del descanso nocturno en México son:
Insomnio: El más frecuente, afectando a más del 45% de los adultos en algún momento, impidiendo iniciar o mantener el sueño profundo.
Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS): Se estima que 1 de cada 10 adultos podría padecerla y el 90% de quienes rechinan los dientes (bruxismo) podrían tener apnea no diagnosticada.
Síndrome de Piernas Inquietas: Esta condición neurológica genera una necesidad imperiosa de movimiento en las extremidades, imposibilitando un sueño continuo y afectando a cerca del 15% de los mexicanos.
IA en el tratamiento de los trastornos del sueño
El doctor Juan Manuel Cortés explicó que actualmente existen nuevas herramientas para ayudar a los pacientes que no duermen bien, con aplicación de la Inteligencia Artificial que ha revolucionado el campo de la medicina del sueño, pasando de ser un apoyo de monitoreo simple a convertirse en un sistema para predecir enfermedades, diagnosticar trastornos complejos y hacer tratamientos personalizados.
“La IA automatiza la revisión de los estudios del sueño, gracias a algoritmos avanzados que utilizan datos de dispositivos de relojes inteligentes, anillos y electrocardiogramas (ECG), para identificar enfermedades con alta precisión”, dijo Cortés Mejía, experto en salud dental.
Duerme bien, vive mejor
Para combatir la crisis del sueño que viven los mexicanos, el Dr. Cortés recomendó adoptar los siguientes hábitos saludables:
Horarios consistentes: Acostarse y levantarse a la misma hora para regular el ciclo circadiano.
Gestión de estimulantes: Evitar cafeína, tabaco y alcohol al menos 6 horas antes de ir a la cama.
Cenas ligeras y tempranas: Reducir el consumo de alimentos procesados y azúcares por la noche para facilitar la digestión y la respiración.
Higiene digital: Desconectarse de pantallas (luz azul) al menos una hora antes del descanso para permitir la liberación de melatonina.
Entorno óptimo: Asegurar que la habitación sea un espacio oscuro, fresco y libre de ruidos.
Consulta profesional: Si el ronquido es persistente o hay somnolencia diurna excesiva, acudir a una valoración especializada
Finalmente, el Dr. Cortés dijo que la detección temprana es fundamental: “Dormir bien es un pilar de la vida tan importante como la alimentación; ignorar un trastorno del sueño es ignorar una bomba de tiempo para la salud cardiovascular”, señaló el especialista.
AM.MX/fm
