CIUDAD DE MÉXICO, 19 de mayo (AlMomentoMX).- Los efectos del Sol son necesarios para la vida, pero la exposición prolongada puede causar graves daños en la salud, no sólo en la piel o el sistema inmune, sino también en la salud oftálmica. Por esta razón te damos algunas recomendaciones para cuidar tu salud de tus ojos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que cada año, más de 3 millones de personas quedan ciegas por causa de un exceso de radiación solar, ya que son muchos los daños que puede causar; por ejemplo, en la piel de los parpados, en la retina y en la córnea. Incluso, se ha comprobado que el exceso de sol influye en el desarrollo de las cataratas.
Por ello, se recomienda:
- Utilizar lentes de sol con el filtro UV adecuado.
- Limitar el tiempo que se pase bajo el sol, sobre todo al mediodía y hasta las tres de la tarde
- Cubrir toda el área de los ojos usando gorra o sombrero
- Evitar mirar de manera directa al sol, no importa que se tenga los lentes de sol puestos
- Mantenerse hidratado
¿Y los bebés deben usar lentes de sol?
Jaime García Aguado, pediatra de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPAP), señala que no hay una edad concreta en la que hay que ponerles a los niños las gafas.
“En general conviene ponerles las gafas siempre que vayan a tomar el sol de una manera relativamente importante. Si vamos a ponerles crema protectora convendrá ponerles gafas de sol. Más que de la edad, depende de la intensidad de la exposición al sol. Cuando son chiquitines y están en el carrito con un gorro previsiblemente será suficiente”, sostiene el experto.
Es importante cuidar la vista de los más pequeños desde el nacimiento porque se trata de un sentido “fundamental” y con el que las personas se relacionan con el mundo exterior.
¿Qué pasa con el golpe de calor?
Este fenómeno se presenta cuando el organismo, enfermo o no, alcanza temperaturas de 39 a 41 grados, provocando que las personas expuestas no puedan controlar el calor normal de su cuerpo y pierdan la capacidad de sudar.
Los adultos mayores y los niños son más propensos a sufrir el golpe de calor, algunas recomendaciones son:
- Tomar medidas de prevención tales como:
- Utilizar sombrero o gorra,
- Ropa de algodón de colores claros y de preferencia con manga larga
- Tomar líquidos en abundancia, particularmente agua simple
- No permanecer por tiempos prolongados en lugares cerrados, con poca ventilación ni en aglomeraciones.
- En caso de realizar actividades físicas, hacerlas hasta las 9:00 horas y después de las 16:00 horas, e ingerir suficientes líquidos.
¿Y la piel?
La exposición solar prolongada provoca efectos nocivos para la salud, como el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel. Un exceso de luz solar puede causar también quemaduras solares, por ello es recomendable usar cremas fotoprotectoras.
Proteger tu piel de los rayos del sol no sólo es necesario cuando se está de vacaciones en la playa, también es importante realizarlo en el día a día y en especial en el verano debido a los fuertes rayos solares.
Jean Seo, CEO de Évolué Skincare, da algunas recomendaciones:
- Mantenerse fuera del sol entre las 11 am y 3 pm, cuando los rayos dañinos UV están al máximo.
- Aplicarse bloqueador cada 2-3 horas.
- Utilizar un sombrero grande que te dé sombra en toda la cara.
- Utilizar sueros hidratantes
- Durante esta época del año se tiende a sudar más de lo habitual, gracias a esto nuestra piel se exfolia de manera natural.
Cabe destacar que para tener una buena salud es importante consumir agua a diario; el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) da algunos beneficios de beber agua natural:
- El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
- Además hace que la sangre transporte oxígeno, y el nivel de energía aumenta cuando el cuerpo está bien hidratado.
- Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos.
- El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.
- Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
AM.MX/dsc
