El día de hoy hablemos de: El sueño en los bebés.
Recuerdo que cuando nació mi primer hijo una amiga de la familia me dijo: El mejor consejo que puedo darte es el siguiente: – el primer mes termina, te lo prometo– he de confesar que yo no entendía muy bien la frase y me quede intrigada con el comentario.
Pero una semana después recuerdo haberme parado frente al espejo y notar unas ojeras enormes en mi rostro; así que mire fijamente mi imagen, respiré profundamente y repetí cuál mantra: “el primer mes termina, me lo prometieron …”
Era como un zombie en el mundo, y aunado a ello no entendía como funcionaba el sueño en mi pequeño.
Así que hoy queremos compartir contigo algunos TIps que te serán de utilidad para conocer, entender el proceso de sueño en los bebés.
Para iniciar debemos reconocer que el llanto es la principal forma de comunicación así que no debemos ignorarlo sino al contrario debemos tratar de entender cuál es el mensaje que quiere transmitirnos.
Durante los primeros meses los bebés son incapaces de autoregularse lo que significa no pueden dormirse por si solos. Y este proceso de autorregulación es un aprendizaje que se desarrolla de forma paulatina y en el cual podemos participar para que se instaure de manera satisfactoria para todos en casa.
¿Cómo es el sueño en los bebés?
- Recién nacidos: 2 a 3 horas seguidas por la noche y varias siestas en la mañana ( las siestas no tiene un patrón establecido algunas pueden ser de 15 minutos otras de una hora u hora y media).
- Dos meses: 3 a 4 horas consecutivas
- Tres meses: 6 a 8 horas seguidas
- Cuatro meses: 8 horas
- Cinco meses: 10 a 11 horas
¿Cómo puedo identificar que mi bebé tiene sueño? 💤
Cuando tú pequeño tiene deseos de dormir realizará lo siguiente:
- Frotará sus ojos
- Bostezará
- Aparta la mirada
- Juega con su cabello
- Comienza quejarse
¿Cómo ayudó a mi bebé a dormir?
- Evita la estimulación y actividades cerca de la hora de dormir
- Establece una rutina para dormir: baño, lectura de cuento, canciones de cuna, mecerlo, masaje.
- Acompañar el espacio de dormir de luz tenue, canciones de cuna.
- Llevarlo a su cama cuando este dando señales de que desea dormir.
- Observa si tú pequeñ@ tiene un objeto que le acompañe cuando duerme ( almohada, manta, peluche) y procura que esté le acompañe siempre.
- Si llora acércate y bríndale seguridad, canta, acaricia, para que continúe durmiendo.
- Busca una frase que lo acompañe siempre al dormir: “ descansa”, “ linda noche”, “ ten sueños maravillosos”. “ vamos al mundo de los sueños”. Etc.
Lo más importante será la Constancia que tengamos con la rutina implementada
.
Si tienes alguna duda o inquietud te invito a externarla en los comentarios de esta publicación o bien mandar un mensaje al email que aparece al final de la nota, recuerda que las preguntas que realices tendrán respuesta al inicio de cada nota que presentemos.
Recuerda Alefa – Tips se publica martes y jueves de cada semana.
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Psicoterapeuta
Karla Izquierdo
